Folgende Techniken.
- Vorkenntnisse stichprobenartig
- Falltechnik
- Grundform der Wurftechniken
- Grundform der Bodentechniken
- Anwendungsaufgabe Stand
- Anwendungsaufgabe Boden
- Randori
Falltechnik:
- freier Fall (ggf. mit Partnerhilfe)
Grundform der Wurftechniken:
- Tsuri-komi-goshi (Hebezughüftwurf) 釣込腰
- Koshi-uchi-mata (Innerer Schenkelwurf mit der Hüfte) 内股
- O-uchi-barai (Großes Inneres fegen)
- Ko-uchi-barai (Kleines inneres Fegen)
- Ko-uchi-maki-komi (Kleines Einrollen von innen)
- Tomoe-nage (Kopfwurf) 巴投
Grundform der Bodentechniken:
- Ude-gatame (Streckhebel) 腕固
- Waki-gatame (Achselstreckhebel) 腕固
Anwendungsaufgabe Stand
• Tsuri-komi-goshi oder Koshi-Uchi-mata aus gegengleichem Griff werfen.
2 der anderen vier Techniken aus jeweils einer sinnvollen Ausgangssituationen werfen
• Verteidigen durch Blocken gegen 2 verschiedene Eindrehtechniken
Anwendungsaufgabe Boden
• Aus der eigenen Rückenlage (Uke zw. Toris Beinen) Ude-gatame oder Juji-gatame ausführen
• Aus Kuzure-kesa-gatame Ude-gatame oder Waki-gatame ausführen
• Aus der eigenen Bankposition zu Waki-gatame oder zu einem Haltegriff kommen
Randori (3-5 Randori a`2 min.)
• Im Standrandori die erlernten Würfe aus verschiedenen Griffen und nach Lösen des gegnerischen Griffs (am Ärmel und am Revers) werfen. (Randori spielen!)
• Beim Übergang vom Stand zum Boden die Chance zum erfolgreichen Angriff oder zur notwendigen Verteidigung nutzten