Folgende Techniken.
- Vorkenntnisse stichprobenartig
- Grundform der Wurftechniken
- Grundform der Bodentechniken
- Anwendungsaufgabe Stand
- Anwendungsaufgabe Boden
- Randori
- Kata
Grundform der Wurftechniken:
- Ashi-guruma (Beinrad)足車
- O-guruma (großes Rad) 大車
- Ura-nage (Rückwurf) 裏投
- Yoko-guruma (Seitrad) 横車
- Te-guruma (Handrad)
- Kata-guruma (Schulterrad) 肩車
- Soto-maki-komi (äußeres Einrollen/Einwickeln) 外巻込
- Hane-maki-komi (schnellendes Einrollen) 跳巻込
Grundform der Bodentechniken:
- Sankaku-osae-gatame (Dreiecks-Haltegriff)
- Sankaku-gatame (Dreiecks-Hebel)
- Sankaku-jime (Dreiecks-Würger mit den Beinen)
- Kata-te-jime (mit einer Hand würgen) 片手絞
Anwendungsaufgabe Stand
• 3 dieser Techniken aus je 2 verschiedenen sinnvollen Situationen werfen
Anwendungsaufgabe Boden
• aus drei unterschiedlichen Standardsituationen oder Ausgangspositionen Sankaku anwenden
• 2 Übergänge vom Stand zum Boden mit Shime-waza nach einem missglückten Angriff mit einer Wurftechnik des Gegners (z.B. mit Koshi-jime)
Randori (3 x 3 min.)
• 3 Randori mit verschiedenen Partnern
Kata
• Nage-no-kata Gruppe Te-waza zu beiden Seiten